如何對抗記憶力退化？

有時候，我會突然想不起一個熟悉的名字，或是剛說過的話、放好的東西。不是大事，但那種「腦袋卡住」的感覺，讓我開始有點怕。

怕的不只是忘記，而是自己正在慢慢失去掌控——曾經熟悉的節奏、清晰的判斷力、甚至一點點鋒利的邏輯。

我不是那種專業的科學家，或營養師，但我是一個在生活中實踐的人。
人到中場，有些東西就得開始認真面對。像是睡眠、體力，還有——記憶。

某天看健康節目，主持人提到 Omega-3 說得頭頭是道，我也只是點頭；但當畫面切到一位因早發性失智而離開職場的中年人，我突然靜了下來。那個疲憊又無助的眼神，好像我曾在鏡子裡看過。

從那天起，我開始留意飲食，也不再笑那些保健品。三文魚、亞麻仁油、核桃，甚至魚油膠囊，我都默默地加進生活裡。

我知道，記憶這東西，它是一場與時間的拔河，但我可以在日常裡多鋪幾根繩子，拉得穩一點。

也許有人會笑我太小題大作，但我想保住的，不只是記憶本身，而是記憶背後的那些——熟悉的聲音、重要的片段、還有我對這個世界曾經深深在意過的證明。

所以我不急，也不懶。我就像在修補一艘慢慢老去的船，一點一滴，把營養當作釘子，把習慣當作繩索，只為讓自己，能在更長的航程中，不那麼容易遺失方向。

我知道我不是怕老，而是不想活得像一個跟自己漸行漸遠的人。

但其實記憶是有辦法解決的?  下一篇文章，我們再來討論